Yogia
Yogia är en del av Aromia med vänner & du hittar studion i vår källarlokal in på gården. Maria har Medicinsk yoga med fokus på lymfflöde, andning, hormonbalans, fascia & djup återhämtning.
Medicinsk yoga är en lugn, flödande yoga där andning, mjuka rörelser och meditation samverkar för att stärka kroppens egen läkande förmåga. Du behöver ingen förkunskap — alla klasser anpassas efter din kropp och ditt dagsläge.
Inom MedicinskYoga, tränar vi djupt balanserande andning, ett andetag som påverkar vagusnerven, hjälper kroppen att självläka & återhämta sig & skapar förutsättningar för att kroppen ska fungera på bästa sätt. Det handlar inte om prestation, utan om att tillåta kroppen att minnas hur den andas när den är lugn.
Börja där du är.
Sitt bekvämt, slut ögonen & känn andetaget.
In genom näsan. Ut genom näsan. Låt andetaget fylla magen,
känn andetaget ned i bäckenbotten, fyll sedan upp bröstkorgen.
På utandningen låter du luften långsamt flöda ut avslappnat.
Låt rytmen sakta ner.
Andningen är din stilla väg till närvaro, inre kontakt & återhämtning, alltid tillgänglig, alltid närvarande.
För att hitta de andra terapeuternas yoga se under fliken “Om oss”.
Drop-in är alltid välkommen.
Du ser alltid löpande info på Instagram @yogiaaromiamedvanner Följ oss där på Yogias egen Instagram!
Boka din plats
Har du trögt lymfsystem?
-
- Svullna ben, händer, fötter eller fingrar
- Trötthet och tyngdkänsla i kroppen
- Värk i muskler och leder, speciellt efter stillasittande
- Svårt att gå ner i vikt
- Sömnsvårigheter
- Stelhet på morgonen
- Hudproblem som eksem, acne eller torr hud
- Slembildning i bihålor, hals och näsa
- Ofta förkyld eller sjuk
- Restless legs, domningar eller pirr
- Yrsel och huvudvärk
- Celluliter eller åderbråck -
Stress — den största orsaken, påverkar andning, hormoner och inflammation
Ytlig andning — diafragman ihop med bäckenet är lymfans viktigaste pump
Stillasittande — rörelse pumpar lymfsystemet
Inflammation — sämre lymfflöde ökar inflammation, och tvärtom
Kost — gluten, mjölkprodukter och socker kan belasta lymfsystemet
Dålig sömn — ofta kopplat till stress
Operationsärr och skador — skapar stopp i lymfflödet
För hårt sittande kläder — Bygel-BH är lymfans värsta fiende! En BH som är löst sittande är viktigt! Och om du ser märken i huden av tex strumpor eller trosor stoppar du flödet
Hormonobalans — för högt östrogen gör lymfsystemet trögare -
När lymfflödet aktiveras kan gamla toxiner och slaggämnen börja cirkulera. Det kan tillfälligt ge trötthet, ömhet eller att gamla besvär känns igen. Det är övergående och ett tecken på att kroppen rensar ut det som inte längre behövs.
Kurser
Medicinsk LymfYoga — 90 min
Aktiverar lymfflödet med mjuka rörelser, egenvårdsmassage och djupandning. Vi startar med shaking för att väcka lymfsystemet och landar sedan på mattan med lugna, flödande rörelser i fascians riktningar. Passet avslutas med djupavslappning och meditation. Passar dig med svullnad, trötthet, värk, stelhet, stress eller tyngdkänsla i kroppen. Eller dig som helt enkelt vill ta hand om ditt lymfflöde.
Torsdag 17.30–19.00
Kurs: 1 590 kr (8 ggr) / 2 900 kr (16 ggr)
Drop-in: 290 kr
Medicinsk FotYoga — 90 min
Våra fötter fungerar som små lymfpumpar & påverkar hållning, fascia & cirkulation i hela kroppen. Vi ger fötterna fotmassage & rörelse för att stärka dem & även förbättra lymfflödet. Passar alla — särskilt dig som märkt av stelhet & värk i fötterna samt resten av kroppen/fascian eller förändringar i klimakteriet.
Se under Lördagsklasser i Höstens schema
Medicinsk HormonyYoga — 90 min
Lugn och meditativ yoga som fokuserar på kroppens körtlar för att skapa harmoni & balans i hormonsystemet. Namnet är en kombination av Hormon & Harmoni — som fint beskriver yogan.
Passar dig med PMS, klimakteriebesvär, sköldkörtelproblem eller hormonobalanser i alla åldrar, från puberteten till den visa kvinnans tid.Kontakta Maria vid intresse inför hösten
MedicinskYoga Rehab — 60 min
En oerhört lugn & mjuk yoga för dig med utmattning, postcovid & ME eller som behöver läkning & återhämtning efter sjukdom, operation eller trauma. Kan du inte komma upp & ned från golvet har vi pallar & redskap. Ibland kan du behöva göra hela passet liggande.
Ny kurs till hösten
LymfYoga Styrka — 45–90 min
Som LymfYoga men med mer styrketräning — på ett mjukt & anpassat sätt för att inte belasta lymfsystemet. Fokus på lymfaktivering, andning, avslappning & styrka utan att överbelasta. Vi stärker även bäckenbotten & hållning.
Passar dig som vill kombinera lymfvård med mjuk muskelträning.Kommer till hösten igen
Personlig PT — 60 / 90 min
Individuellt anpassad yoga utifrån dina behov. Oavsett om det gäller lymfsystem, hormoner, rehab eller rörelsehinder — vi anpassar efter dig. Kan du inte komma upp & ned från golvet har vi pallar & redskap.
60 min: 880 kr / 90 min: 1 150 kr
Kan bokas torsdagar och fredagar.
Höstens preliminära schema MedicinskYoga 2026
Kurser
Medicinsk LymfYoga
Torsdagar kl 18.00-19.30 med start 27/8, 10 ggr.
Medicinsk LymfYoga Styrka
Torsdagar kl 16.30-17.45 med start 27/8, 10 ggr.
MedicinskYoga Rehab/Senior
Fredagar kl 10.00-11.15 med start 28/8, 10 ggr
Lördagspass MedicinskYoga med olika teman
SKÖNA LÖRDAG
Lördagar för kropp, sinne & inre kraft.
En fördjupande stund för dig som vill landa i kroppen, lyssna inåt & återfinna din inre kraft – lugnt, förankrat & inkännande.
Under 2 timmar får du egen tid för återhämtning i stillhet & i rörelse. Passet kombinerar mjuk yoga body mind med stabiliserande övningar för den inre muskulaturen, mjukare fascia samt bäcken & meditativ djupavslappning – samt övningar som stödjer hormon- & lymfsystemet & förbättrar matsmältningen.
Allt utformat för att skapa balans i kropp & sinne samt ge dig utrymme att utforska din inre kraft – utan prestation.
Din investering: 500 kr
Lördagen den 29/8 kl. 10.00-12.00
Lördagen den 26/9 kl. 10.00-12.00
Lördagen den 24/10 kl. 10.00-12.00
Lördagen den 28/11 kl. 10.00-12.00
Lördagen den 18/12 kl. 10.00-12.00
Börja arbetsdagen med Yoga hela veckan
Känn skillnaden om du börjar dagen med yoga innan du går till jobbet en hel vecka!
Måndag 14/9 - Fredag 18/9 kl. 6.30-7.30
Mer info kommer…
Intensivhelg med MedicinskYoga
Avsluta arbetsveckan med att landa & släppa stress inför helgen på fredagen efter jobbet.
Fyll på med ny energi under helgen, lördag & söndag inför kommande vecka.
Fredagen 9/10 kl 17.00-19.00
Lördagen 10/10 kl 9.00-11.00
Söndagen 11/10 kl 9.00-11.00
Mer info kommer…
AW med Yoga, bubblande hälsodrink & hälsosnacks
Avsluta arbetsveckan med att landa & släppa stress inför helgen på fredagen efter jobbet.
Fredagen 4/12 kl 17.00-19.00
Mer info kommer…
Om du missar något av mina pass vid en kurs så kan du ta igen det i någon av mina andra kurser eller klasser samma termin vid mån av plats.
Varmt Välkommen!
Bokningar görs på BokaDirekt
Boka & swisha vid samma tillfälle & när beloppet är swishat till Aromia med vänner, 1236793681 är platsen din.
Du ser alltid löpande info på Instagram @yogiaaromiamedvanner Följ oss där på Yogias egen Instagram!
Vad är LymfYoga?
LymfYoga är en långsamt flödande yoga som håller dig i ständig rörelse, lymfsystemet älskar långsam rörelse — ibland enbart genom djupandning. Rörelserna är i samma position en stund för att du ska kunna slappna av, hitta in i positionen & din andning & för djupare effekt på lymfflödet. Men du rör dig alltid i positionen för trygghet & flöde.Diafragmaandning med hjälp av bäckenets rörelser är lymfsystemets viktigaste pump. Vi mjukar upp vår fascia så flödet får lättare att ta sig fram. Rörelserna följer fascians riktningar & kombineras med egenvårdsmassage, ledmobilisering, spiraler, ryggradsrotationer, shaking, djupavslappning, andningsövningar & meditation. Vi integrerar element från SensingYoga, Qigong & Pilates. SensingYoga bygger på naturliga rörelsemönster från djur, små barn & naturfolk — med fokus på att lyssna inåt, släppa fasciaspänningar & aktivera vagusnerven för parasympatisk avslappning & mjuka upp vår Psoasmuskel, som kallas för Själens muskel. Qigong & Pilates kommer från kinesisk medicin & här har de alltid fokuserat på lymfflöde & flödet i våra energibanor. Vi använder oss av tekniker från MedicinskYoga för djupare avslappning & för att för en stund få återhämtning från sorlet utanför oss & från våra upprepade tankemönster.
Vad är MedicinskYoga?
Dessa yogaformer är ett koncept utvecklat av Ellen Engvall. Yogaformen har sin bas i traditionell yoga med rörelser inspirerade från Kundaliniyoga.
Rörelserna är långsamma & följer det djupa andetaget för att skapa trygghet i kroppen så den vågar släppa taget om det den känner att den måste hålla åt dig. Efter varje position stannar vi upp & upplever känslan i kroppen för att rörelserna mjukt ska landa i dig.
I MedicinskYoga använder vi oss av mantra, ögon- & handpositioner, rotlås & meditation. Dessa verktyg är ljuvliga för att hitta in i oss själva & avslappningen på djupet, balansera hjärnan & få bättre effekt av yogans mjuka rörelser.
Forskningen visar att meditation påverkar hjärnans centrala strukturer och funktioner. Effekterna av meditation är t.ex. ökad kognitiv flexibilitet, att kunna växla perspektiv, bättre koncentrationsförmåga, minneskapacitet och förbättrad förmåga att reglera känslor. Detta kan leda till att vi kan utveckla ett beteende där vi lever och handlar med större medkänsla och omsorg om oss själva och kollektivet.
Från första början var meningen med yoga att med rörelser & andning ta sig till djup avslappning & därmed en djupare meditation. Så därför avslutar vi passen i Medicinsk yoga med en meditation.
Om mig, Maria som är Aromia
Jag, Maria är bla utbildad lymfolog, aromaterapeut & yogalärare med fokus på medicinsk yoga för lymfsystem, fascia, hormoner & rehab. Dessa kunskaper använder jag mig av i yogan & har utvecklat yogan utefter detta. Jag har arbetat med holistisk hälsa sedan 2005 & har gått utbildningar till yogalärare hos: - LymfYoga med Madde Widell & Lise Benberg - AnnSophie Sjöbloms lärarutbildning LymfYoga Slow Flow - Karin Björkegren Jones lärarutbildning i Lymfatisk Yoga & fascia- Sensing Yoga (flera kurser) - MedicinskYoga med fokus på kvinnors hormonhälsa med Ellen på Kvinnoakademin - Rehab, Lymfsystem & Fascia - Soundhealing med kristallskålar med Camilla, Din egen kraft. Jag integrerar även Qigong & Pilates för lymfhälsa och utgår från den kinesiska medicinens principer. Just nu utbildar jag mig vidare i Mindful Qigong & kurser i detta kommer nästa år. Jag ser ett stort behov av att hitta sätt att landa, släppa stress & lära sig lyssna inåt men även att få in mer rörelse & styrka på ett mjukt sätt. Min önskan att inspirera dig att på ditt sätt vårda din egen hälsa följer med i allt jag gör.
Det finns bara en sjukdom — stagnation.
Det finns bara en medicin — cirkulation.
-Kinesiskt ordspråk
Forskningsbaserade effekter av Medicinsk Yoga:
- Minskad stress och bättre sömn - Mindre svullnad och tyngdkänsla - Bättre rörlighet och mindre värk - Renare hud med mer lyster - Mer energi och livsglädje - Lugnare sinne och mindre oro - Förbättrad matsmältning och fokus - Sänkt blodtryck och ökad uthållighet - Bättre självskattad hälsa
Effekter
HormonyYoga kan ge:
- Lindring av PMS och klimakteriebesvär
- Mindre ledvärk och svullnad
- Förbättrad fertilitet
- Bättre sköldkörtelhälsa
- Mer livsglädje
LymfYoga kan ge:
- Minskad svullnad och bättre kognitiv klarhet
- Stärkt immunförsvar och förbättrad hudhälsa
- En känsla av lätthet i kropp & sinne
- Förnyad glädje och minskad smärta
Vill du hyra lokal?
Är du intresserad av att hyra yogalokal eller lokal för föreläsningar, event? Kontakta oss på info@aromiamedvanner.se
Lokalen är en varm & ombonad källarstudio med toalett, en stor hall med en liten butik, omklädningsrum, pentry & yogasal. Yogasalen har plats för 10-kanske 20 personer beroende på vad den används till. Vid föreläsning får vi plats fler & stolar finns att använda. Allt för yoga finns i lokalen & ingår.
Är du ett gäng som vill köra egenvård & hyra lokalen med studsmatta, vibbplatta, massagepistoler, ir-matta & allt som behövs för er yoga; Maila till info@aromiamedvanner.se