Yogia

Höstens kurser 2026

Medicinsk LymfYoga — 90 min

underbart för kroppens eget reningsverk 💧

✨ Som en inre dusch. Så otroligt skön. ✨

Lymfsystemet har ingen egen pump som hjärtat. Det behöver rörelse, djupandning och mjuka muskler samt återhämtning/avslappning för att kunna transportera bort slagg, toxiner och överflödig vätska.

När lymfan stannar upp kan vi känna oss svullna, stela, trötta och få mer värk.

Lymfyoga handlar inte om att vara vig. Det är en mjuk, kravlös yoga där vi lyssnar på vår egen kropp och vi;

•Andas djupt - diafragman är lymfans största pump

•Vrider, pumpar och gungar runt hals, armhålor, mage, ljumskar & knäveck

•Studsar, skakar och stryker lätt för att få fart på flödet

Många övningar görs liggande/sittande. Skonsamt för lederna, magiskt för cirkulationen.

Ger: minskad svullnad, mjukare kropp, lugnare nervsystem, bättre återhämtning och stöd för immunförsvaret.

Passar alla. Extra fint för dig som är stressad, stillasittande, stel, svullen morgon/kväll eller lever med lipödem, lymfödem & fibromyalgi.

Torsdagar 18.00–19.30 med start 27/8

10 ggr 2400 kr

Drop-in 290 kr

Vad behöver jag mer veta?

Om du missar något av mina pass vid en kurs så kan du ta igen det i någon av mina andra kurser eller lördagsklasser samma termin vid mån av plats. / Maria

Varmt Välkommen!

Bokningar görs på BokaDirekt

Boka & swisha vid samma tillfälle & när beloppet är swishat till Aromia med vänner, 1236793681 är platsen din.

Du ser alltid löpande info på Instagram @yogiaaromiamedvanner Följ oss där på Yogias egen Instagram!

Alla klasser avslutas med ljuvlig Soundhealing för djupare effekt av hela passet. Läs mer om Soundhealing i Bloggen.

Vad är LymfYoga?

LymfYoga är en långsamt flödande yoga som håller dig i ständig rörelse, lymfsystemet älskar långsam rörelse — ibland enbart genom djupandning. Rörelserna är i samma position en stund för att du ska kunna slappna av, hitta in i positionen & din andning & för djupare effekt på lymfflödet. Men du rör dig alltid i positionen för trygghet & flöde. Diafragmaandning med hjälp av bäckenets rörelser är lymfsystemets viktigaste pump. Vi tränar på flera olika andningstekniker som pumpar lymfan. Vi mjukar upp vår fascia så flödet får lättare att ta sig fram. Rörelserna följer fascians riktningar & kombineras med egenvårdsmassage, ledmobilisering, spiraler, ryggradsrotationer, shaking, djupavslappning, andningsövningar & meditation. Vi integrerar element från SensingYoga, Qigong & Pilates. SensingYoga bygger på naturliga rörelsemönster från djur, små barn & naturfolk — med fokus på att lyssna inåt, släppa fasciaspänningar & aktivera vagusnerven för parasympatisk avslappning & mjuka upp vår Psoasmuskel, som kallas för Själens muskel. Qigong & Pilates kommer från kinesisk medicin & här har de alltid fokuserat på lymfflöde & flödet i våra energibanor. Vi använder oss av tekniker från MedicinskYoga för djupare avslappning & för att för en stund få återhämtning från sorlet utanför oss & från våra upprepade tankemönster.

Jag fick ett mail från en kund som har gått Lymfrådgivning, Lymfmassage & LymfYoga;

Bästa Maria,

Jag ville skriva till dig och tacka dig för allt du har lärt mig. Från första gången när vi träffades och du berättade om lymfhälsan till varje yoga eller massage session, jag har njutit och fått en fantastisk känsla att vara nära dig. 

Jag har flyttat till Nyköping eftersom min man har fått jobb här. Nyköping känns som en fin stad med välkomnande folk. Men jag saknar din energi och vår tid tillsammans. 

Hoppas vi ses i framtiden!

Detta är en otroligt lugn yoga som lämpar sig för alla som behöver hitta tillbaka till sig själv. Yogan passar dig som behöver komma tillbaka från sjukdom, trauman, vid utmattning, ME eller vid andra problem som tex vid hög stress där vi inte har energi och ork eller till och med lust att läka. Yogan är även fin för dig med begränsad rörelseförmåga då vi rör på kroppen efter våra egna förutsättningar för att öka vår kroppskännedom. Kommer du inte upp & ned till yogamattan, så lyfter vi upp yogamattan till dig med hjälp av pallar.

Syftet med MedicinskYoga Rehab/Senior är att skapa återhämtning, självläkning och stabilitet. Yogan ger kropps- och självkännedom som är grunden till att vi förstår våra behov, möjligheter, begränsningar och hur vi kan hantera oss själva och livet.

Sagt från deltagare med utmattning efter ett pass;

Det var som en underbar meditation med avkoppling, lugn och nedvarvning för hjärnan. Tydlig guidning. Bra energi i lokalen. Djup närvaro i mig själv och samtidigt total avslappning där hjärnan svävade fritt och fridfullt. En slags rensning av tankar, känslor och hälsostatus och samtidigt en behaglig och befriande tomhetskänsla. Hjärnan kändes lättare att bära. Och tiden upphörde existera. Tydligt med andning och mantra. Efter passet var jag mer avslappnad och närvarande i min kropp

Läs fler recensioner om denna yogan;

Jag ville verkligen tacka dig för den underbara yogaklassen jag deltog i. Timingen kunde inte ha varit bättre - just idag var din klass precis vad jag behövde för att hitta lugn och stabilitet.

Du är en underbar instruktör. Sättet du undervisar på medan vi gör yoga är både extremt insiktsfullt och lugnande samtidigt. Du ger mig självförtroende att utföra positionerna och rutinerna på det sätt som passar min kropp, mitt sinne och min själ bäst. Ditt utrymme är otroligt fridfullt med omgivningen, belysningen, dofterna och ljuden.

Denna specifika yoga upplevde jag som mycket avslappnande och förlåtande. Vi vill ofta göra mycket även när vårt mål är att gå mer inåt och lugna ner oss. Den här yogan var ett perfekt exempel på att vi inte behöver göra mycket och intensivt för att kunna bli friskare versioner av oss själva. Det handlade om acceptans, självkärlek och att möta oss själva där vi är.

Andningsarbetet hjälpte mig särskilt mycket. Att hålla kontakten med fokus på tredje ögat som du lärde ut hjälper mig att komma bort från tankarna. Jag kände mig mer jordad under hela dagen och till och med dagarna efter.

Vad är MedicinskYoga Rehab/Senior?

Vad är HormonyYoga?

Lugn och meditativ yoga som fokuserar på kroppens körtlar för att skapa harmoni & balans i hormonsystemet. Namnet är en kombination av Hormon & Harmoni — som fint beskriver yogan.
Medicinsk Hormonyyoga är en etablerad body-mindträning läkande för både kropp, sinne och själ. Gå inåt, finn stillhet och kultivera hormonell balans.

Body-mind träning för fysisk, mental och känslomässig balans. Verktyget alla kvinnor behöver för hormonbalans och för att att hitta sin egen kvinnliga urkraft och men även sin livsglädje.

Övningarna är inspirerade av kundaliniyoga, hathayoga och mediyoga men är friare, mjukare och mer flödande.
Passar dig med PMS, klimakteriebesvär, sköldkörtelproblem eller hormonobalanser i alla åldrar, från puberteten till den visa kvinnans tid.

Dessa tekniker använder vi även i de andra yogaformerna. Anmäl ditt intresse för start av kurs.

Vad är FotYoga?

Våra fötter fungerar som små lymfpumpar & påverkar hållning, fascia & cirkulation i hela kroppen. Vi ger fötterna fotmassage & rörelse för att stärka dem & även förbättra lymfflödet. Passar alla — särskilt dig som märkt av stelhet & värk i fötterna samt resten av kroppen/fascian eller förändringar i klimakteriet & trögt lymfsystem.

Dessa tekniker använder vi oss av i de andra yogaformerna & kommer ibland som enskilda klasser.

Lymfan, eteriska oljor & yoga

Vi använder oss mer eller mindre av Aromaterapi i yogan! Aromaterapi är fantastiskt för att stödja lymfsystemet, andningen, avslappningen & även organen. Vi använder oljorna när vi gör lymfmassagen & även som spray eller i aromalampa för att underlätta & öppna upp andningen. Vi öppnar upp lymfstationerna med eteriska oljor & stärker från grunden. Lymfsystemets hälsa börjar med vad vi stoppar i oss & vår matsmältning, vad vi tar upp av näring & vätska samt även syre. Så vi stärker vår andning & vår matsmältning samt minskar stress. Kom med på denna härliga resa, en resa för din inre hälsa både fysiskt, psykiskt, mentalt & själsligt med naturens dofter som hjälp.

Läs mer om Aromaterapi & Eteriska oljor i bloggen.

I Savasanan, djupavslappningen i slutet på varje yogapass får du mer eller mindre Soundhealing. Ljudets kraft sträcker sig långt bortom det vi kan höra – det berör oss på djupet, påverkar vår kropp, vårt sinne & till & med vårt energifält. Vi utforskar hur ljud kan skapa utrymme för stillhet, balans & förändring, & varje människas upplevelse av soundhealing är unik. Följ med på en resa genom både urgamla insikter & modern forskning kring ljudets verkan – från vibrationernas synliga effekter till hur våra hjärnvågor kan påverkas & stödja vårt välmående. Vi bjuder in till att öppna sinnet, väcka nyfikenheten & känna in hur ljudets magi kan beröra oss på djupet.

När vi bjuder in helande ljudvibrationer så påverkar vi den fysiska kroppen, den mentala, den känslomässiga & vår själ & blockeringar kan börja lösas upp. Vi påverkar vårt blodflöde, vårt lymfflöde, skelettet, organen, fascian & även hormonsystemet samt vagusnerven.

Läs mer i bloggen om Soundhealing.

Soundhealing